Adelgaza con Alegría

Descubre el producto que te va a ayudar de una manera efectiva a alcanzar tu Peso Ideal, no de una manera extra corporal, sino aplicando el Método Científico , en el cual tu eres el actor principal.

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He probado su sistema y lo primero y es curioso, que se vuelve fácil alimentarte de forma adecuada y ponerte en tu peso Ideal.

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Te invito a ver este vídeo que explica un poco mas en lo que consiste este sistema

Nuevo Sistema Audio-Visual de AutoHipnosis Programación Mental y Sonidos Binaturales”

Sustituyes Alimentos para Mantener tu Peso

Siempre estoy en búsqueda para encontrar orejitas y así pode mantener y/o llegar a mi peso deseado.  Al momento de tomas la decisión de hacer cambios en nuestra alimentación, no es necesario eliminar alimentos.  Específicamente en esta época.  Es cuestión de compara alimentos que sean mas bajo en grasa, calorías y sodio.

El que no puede vivir sin pan, puede optar por el pan integral.  Eso si, siempre leyendo la etiqueta para así poder tomar una buena decisión.  Si compra queso, opta por el que tenga 50% menos calorías o las versiones “Light”.  Carne molida, opta por la magra o 90% libre de grasas.  Todo esto lo puedes adaptar a todos los alimentos.  Siempre vas a encontrar versiones bajas en grasas, pero ojo siempre leer las etiquetas pera, como mencione ya, puedas tomas una buena decisión.

Estos son cambios permanentes que puedes hace en tu vida.  Al momento de dejar una dieta puedes mantenerlo y no volver a aumentar de peso.  Siempre te mantendrás en tu peso deseado.

La Fruta: ¿Es Mejor Pelada o Con Cascara?

Siempre se han escuchado rumores, de que si es mejor pelar la fruta, o es mejor es comérsela con cáscara. Por esto a continuación vamos a tratar de explicar cómo es más saludable.

La cáscara es la parte donde más vitaminas y minerales podemos encontrar, pero también es donde tenemos las sustancias químicas que se pueden emplear en la agricultura para la eliminación.

Además, la cáscara mantiene todas las propiedades de la fruta . Por último, la cáscara es la parte más rica en fibra , carbohidratos no digeribles por el hombre, que aceleran el tránsito intestinal evitando cáncer de colon y otras enfermedades.

La solución es lavarlas exhaustivamente con agua abundante para eliminar cualquier resto químico y comerlas sin pelar.

Planificación para llegar a su peso deseado con la dieta Atkins

Cuando se trata de la dieta Atkins, su éxito reside en su planificación. Asegúrese de que tiene los alimentos a la mano cuando usted comienza su dieta. Esto será un largo camino hacia su actual pérdida de peso. Hay muchas sugerencias para las comidas de la dieta Atkins, (libros, recursos en línea y recetas bajas en carbohidratos).

La planificación de sus comidas y refrigerios será una parte importante de su vida cuando se está en esta dieta. Además, de buscar Asesoramiento. Cuando usted come lo que quiera, comienza a ganar peso. Su peso actual y los problemas de salud son el resultado directo de dicha conducta.

Como todos los planes de dieta, débenos de acostumbrando a la forma de comer o mejor dicho a un nuevo régimen alimentario, lo cual va a tomar algún tiempo y ajuste. Mucha gente creció sumergidos en los carbohidratos pesados favoritos como espaguetis con albóndigas, carne con patatas, pasta cazuela, entre otras. Por eso, tomara un poco de esfuerzo y paciencia para acostumbrarse a comer de una manera totalmente nueva. Debemos de indicar y ponernos en enfoque que no es imposible tomando así control de nuestra vida.

Hay dos enfoques diferentes que usted puede tomar para ajuste de su dieta. Puedes encontrar reemplazos para sus comidas favoritas con carbohidratos. Por ejemplo, lasaña con berenjena en lugar de la pasta es mucho más fácil de carbohidratos que el ordinario de la variedad. Fideos spaghetti squash hacer un buen sustituto de fideos.

El segundo enfoque consiste en averiguar cómo hacer nuevas recetas que se centran en las carnes y otros alimentos bajos en carbohidratos. Hay una amplia variedad de carnes que son aceptables en la dieta de Atkins. No sólo utilice para comer carne de res molida o de pollo se sorprenderá por la variedad de carnes que están ahí fuera que puedes incorporar. Trate de incorporar la carne de cerdo, de cordero y jamón en su rutina semanal. También puede experimentar con aves de caza como gallina, de codorniz y faisán. Si usted nunca había sido un fan de pescado, pruebe con otra variedad. Algunas personas que no comen trucha descubren que tienen una pasión por el salmón u otro pescado. No debemos de olvidar los mariscos como mejillones, almejas y camarones. Estos alimentos son aceptables y pueden agregar variedad a su dieta.

Asegúrese de tener a la mano todos los ingredientes y meriendas que requerirán. Por ejemplo, en rodajas finas los pepinos, apio y rábanos mezclados con mayonesa de limón hace una ensalada baja en carbohidratos ya sea para una comida o cena.

Planifiquen comida deliciosas para todos los días, así hará que su dieta sea aburrida. Incluso durante la fase de inducción restrictivas, hay muchas combinaciones de alimentos que se pueden utilizar. A primera vista, la verdura y la carne son opciones puede parecer restrictiva. Pero esto es sólo en comparación con lo que se han utilizado para comer. Con un poco de planificación y creatividad, usted puede encontrar algo interesante para comer todos los días. Una forma mas de poder lograr su peso deseado.

El secreto y tu cuerpo

El proceso creativo puede ser utilizado por las personas que tienen sobre peso y desean adelgazar.
Hay que sacarse de la mente la obsesión de perder peso, por tal razón las dietas no funcionan. La condición de sobre peso fue creada a través de tus pensamientos.
Una persona no pude tener pensamientos de delgadez y estar gordo ya que eso desafía al Ley de la Atracción.

Si piensas que vas a engordar con la comida, ¡así será!. Esta creencia no te ayuda en nada. La comida no es la responsable de que engordes, es tu pensamiento de que la comida es la que te hace engordar. Esta etiqueta impuesta desde que éramos pequeños que hay que cambiarla. Recuerda “los pensamiento son las causa primeras de todas las cosas y el resto son los efectos de los mismos”.

Ten pensamientos perfectos- positivos y veras que tendrás los resultados deseados. La definición del peso perfecto es aquella en la cual te hace sentir bien. Lo que piensen los demás… no hagas caso, que no te afecte. Lo importante es el peso que te hace sentir bien, enfócate en ello.

Para traer tu cuerpo perfecto, el peso deseado utilizando el proceso creativo, deberás estar consiente de estos pasos:

1. Pide - decide Cuánto quiere pesar. Guarda una imagen mental del cuerpo que desea tener cuando llegues a tu peso perfecto.
2. Ten fe – has de tener fe que recibirá y que el peso que desea, el perfecto, ya es tuyo. Debes de imaginar, fingir y actuar como si ya tuvieras el peso deseado. Escribe el peso perfecto y ponlo en el marcador de tu báscula o simplemente no te peses nunca. No contradigas lo que has pedido con tus pensamientos, palabras ocasión.
3. Recibe – has de sentirte bien con tigo mismo. Si te siente mal con tu cuerpo en estos momentos , no podrás atraer tu cuerpo y peso perfecto. Tu cuerpo nunca cambiara si eres critico con el. Lo que conseguirás es atraer más pesos. Bendice cada centímetros de tu cuerpo. Cuando tienes pensamientos perfectos esta en la frecuencia de tu cuerpo perfecto y estas invocando la perfección.

Siguiendo esto junto con una dieta saludables conseguirás, no solo el peso deseado y cuerpo perfecto, sino lo mantendrás para siempre. Enfócate en lo positivo, en lo deseado… en tu cuerpo perfecto.

Perdiendo Peso y BMI

Si está tratando de perder peso, no está sólo. De acuerdo a la Asociación Dietética Americana (ADA siglas en inglés) uno de cada cuatro hombres y cuatro de cada diez mujeres en los Estados Unidos están tratando de perder peso. (Lea sobre “Alimento y Pérdida de Peso“)

Existen muchos problemas de salud que pueden originar o empeorar por el exceso de peso. Estos incluyen la diabetes, la artritis, enfermedades del corazón, cálculos en la vesícula biliar, hipertensión, por nombrar unos pocos. (Lea sobre “Diabetes” “Enfermedades Reumáticas” “Enfermedad Coronaria” “Ataque al Corazón” “Cálculos en la Vesícula Biliar” “Hipertensión“) Esto puede ser un incentivo para perder peso.

Perder peso no es fácil. De acuerdo a la Academia Americana de Médicos de Familia (AAFP siglas en inglés) existen varias razones por las cuales la gente sufre de sobrepeso:

• existen problemas de peso en la familia
• el comer cuando se siente sólo, triste, o estresado (Lea sobre “Depresión“)
• el ser presionado a comer por los amigos o familia
• el usar la comida como recreación
• el tomar medicamentos que le provocan hambre
• el tener un metabolismo lento (la velocidad de quemar calorías)
• el tener problemas con el niveles hormonales

Metas que funcionan

Una de las claves para tener éxito en controlar el peso, es el de ser realista. Antes de empezar un programa para perder peso, es importante que vea a su médico para descartar cualquier otro problema. Esto puede incluir consejería. Puede preguntarle a su doctor que determine su peso ideal. Este puede que no sea el peso que ve en las revistas o películas, pero debería ser el peso que le permita estar y sentirse saludable.

Índice de masa corporal

Un indicador que puede usar para ayudarle a esto es el Índice de Masa Corporal (BMI siglas en inglés). Puede hacer clik a este enlace,

http://www.stayinginshape.com/4union/libv_espanol/calcbmis.htm

( si no funciona das un copy a la dirección/paste en la barra de dirección)

De acuerdo a el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI siglas en inglés) el BMI menos de 24 es considerado saludable y el BMI de 30 o más es considerado obeso. Es importante recordar, que el BMI es sólo una medida de su salud. Su porcentaje de grasa en el cuerpo, presión sanguinea, su pulso y otros muchos factores necesitan tomarse en consideración.

Además el Consejo Americano en Ejercicios dice que la gente con más masa muscular o densidad en los huesos, como en los atletas por ejemplo, pueden tener más alto BMI, aunque sus cuerpos no tengan grasa de más. Esto es porque el BMI no toma la composición en cuenta, así que esto es una simple herramienta. Siempre revise con un médico específicamente sobre su caso. Una vez que ya se informe sobre su BMI, usted y su médico pueden empezar a planear un programa de alimentación y ejercicio que lo pueda ayudar a perder peso.

Empezando lentamente

La AAFP recomienda que sus metas de dieta y estilo de vida las divida en pequeñas metas y más manipulables.

A lo mejor comenzando al agregar más fruta y verduras a su dieta; y después reducir la cantidad de comidas fritas que acostumbra a comer. Al hacer cambios pequeños y fijos en su dieta y estilo de vida, puede que no pierda peso rápidamente, pero aun así puede perder peso. Y más importante, a menos que necesite perder peso rápidamente por cuestiones médicas, la mayoría de los expertos coinciden que la pérdida de peso gradual es más probable mantenerla por más tiempo.

Otra clave, según la ADA, es el de no pensar en dietas rápidas, y empezar a pensar en hacer un cambio permanente en sus hábitos alimenticios y estilo de vida. Por ejemplo, examine sus hábitos alimenticios y ejercicios actuales y trate de determinar dónde puede mejorar.

Es también importante revisar su actitud sobre los alimentos en general. ¿Ve usted la comida como una fuente de nutrición y sustento para su cuerpo? ¿Identifica usted la comida con otra cosa? Si trabaja para desarrollar una actitud saludable sobre la alimentación en general, usted pudiera incrementar el mantener hábitos alimenticios más saludables.

La dieta no es únicamente la respuesta

No es suficiente disminuir la cantidad de comida que consume. La ADA dice que el ejercicio regular es la otra clave para controlar el peso permanentemente. El ejercicio ayuda quemar calorías. Así fortaleciendo los músculos se puede ayudar a incrementar el metabolismo y quemar más calorías durante el día. (Lea sobre “Acondicionamiento Físico y Ejercicio“)

Sin embargo debe siempre consultar con su médico antes de comenzar un programa de dieta o ejercicios, muchos expertos recomiendan hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana por lo menos 20 minutos cada vez. El ejercicio no únicamente quema calorías; sino también incrementa el metabolismo y así continúa quemando más calorías incluyendo después de que haya terminado de hacer ejercicio.

El Consejo Americano del Ejercicio menciona que el ejercicio incrementa también la masa muscular; y los músculos queman calorías cuando descansan, más masa muscular significa un incremento en la habilidad de quemar calorías. Y todo esto puede ayudarle a perder peso.

Nota: Este articulo proviene de la pagina

http://www.stayinginshape.com/4union/libv_espanol/d01s.shtml

Mantenga el peso deseado

No es una tarea imposible, pero hay que ayudarse. Lo que sigue son algunos consejos para alimentarse bien y estar en forma.
■ Acompañe su plan alimentario con una actividad física programada y supervisada por un especialista.
■ Reemplace los cortes de carne grasa por carne magra.
■ Coma cada dos o tres horas, pequeñas porciones de alimentos con pocas calorías. Puede ser una fruta fresca o un vegetal (zanahoria, apio, pepino), yogur,  gelatina dietética, infusiones con leche descremada, o caldos de verdura.
■ Tome abundante líquido, por los menos dos litros por día. Preferentemente agua. * Antes de cada comida, tome una taza de caldo casero o instantáneo, según las indicaciones del nutricionista a cargo de su tratamiento.
■ Coma una porción abundante de vegetales, preferentemente crudos, antes de cada comida.
■ No abuse del uso de la sal en las comidas.
■ Reduzca el tamaño de las porciones al servirlas en el plato o use platoschicos, de poco volumen.

Entrenamiento abdominal y pérdida de peso para llegar a tu peso deseado

lberto Pérez Durán nos explica en este video la relación entre el entrenamiento abdominal y la pérdida de porcentaje graso o de peso.

Consejos para conseguir el peso deseado sin perder la cabeza… ni la salud

Ir introduciendo pequeños cambios de nuestros hábitos alimenticios de forma progresiva es una de las claves

Fruta, cereales y lácteos, los básicos para un desayuno completo y equilibrado.

Nunca nos cansaremos de repetirlo, los milagros no existen a la hora de perder peso. Y aunque lo sabemos, el anhelo por recuperar la línea en ciertos momentos del año (tras la Navidad, las semanas  o meses previos al verano…) nos lleva a querer adelgazar con prisas y sin pensar en las consecuencias. Y para ello, muchas veces se cae en la tentación de seguir dietas ‘de choque’ que, al final, terminan provocando el efecto contrario al que persiguen: en la mayoría de los casos, el peso perdido mediante dietas desequilibradas demasiado radicales (también conocidas como dietas milagro) acaba siendo recuperado, a veces ‘con propina’. Un fenómeno conocido como ‘efecto rebote’ o ‘efecto yo-yo’ que se manifiesta en un 90-95% de los casos.

Por ello no es en absoluto recomendable el seguimiento de estos regímenes drásticos durante un período corto de tiempo para luego regresar a nuestra alimentación habitual, sino que lo adecuado es modificar los hábitos alimentarios básicos y mantenerlos a largo plazo. ‘Para conseguir con éxito el cambio de chip/ forma de pensar, es aconsejable ir introduciendo pequeños cambios en nuestros hábitos progresivamente’, asegura Marta Olmos, nutricionista del programa NUSA (Nutrición y Salud). Cambios y pautas alimenticias como las siguen a continuación:

-Comer 5-6 veces al día( 3 comidas y 3 meriendas), y hacerlo despacio y masticando bien los alimentos.
-Desayunar siempre e incluir lácteos bajo en grasas, fruta y cereales y derivados, como galletas con fibra.
-Priorizar la calidad de las calorías frente la cantidad.
-Beber un mínimo de 2 litro de agua al día.
-Utilizar métodos de cocción sencillos para la preparación de los alimentos, hervir, a la plancha y sazonarlos con ajos, limos y especies.
-Intentar llevar un estilo de vida activo: andar, subir y bajar las escaleras y, cuatro días a la semana durante 30 minutos, practicar alguna actividad física un poco más intensa como ir en bicicleta o nadar.

¡Hola!

Se ha puesto de moda todo lo relacionado a tener o llegar a un peso deseado.  Ahora que se acerca el verano le dare algunos datos o escritos sobre cómo llegar a el.  No es tade para comenzar  a llegar a un estilo de vida saludable